.jpg)
- Wpisów:18
- Średnio co: 138 dni
- Ostatni wpis:348 dni temu
- Licznik odwiedzin:9 576 / 2625 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
Hej dziewczyny!
Rok temu nie udało się zrealizować celów, ale znów podnoszę dupsko i ruszam. Zasady podobne, niezbyt restrykcyjna dieta, po prostu zdrowiej i mniej oraz więcej ruszania się.
Startujemy podobnie:
waga: 63 kg
biust 94 cm
talia: 74 cm
biodra: 98 cm
udo: 60 cm
Wymiary znam na pamięć, ponieważ od lat nic się nie zmienia.
Dieta rusza powoli, ponieważ rozpoczęła się od 'tych dni'.
# dzień 1
śniadanie: dwa tosty z serem i kanapeczka z nutella (hahahah)
obiad: poł szklanki rosołu (bez makaronu)
podwieczorek: porcja lecho
# dzień 2
śniadanie: serek wiejski z łyżeczką dżemu i kawa
II śniadanie: dwie kanapki pełnoziarniste z serkiem almette, rzodkiewką, pomidorem, szczypiorkiem, sałatą i pestkami dyni
obiad: kiełbaska z cebulą i pieczarkami + sałatka
długi spacer, ok 1,5h
#dzień 3
śniadanie: dwie kanapki pełnoziarniste z serkiem almette, pomidorem i rzodkiewką
obiad: jak wczoraj
kolacja: dwie kanapki pełnoziarniste z serkiem i rzodkiewką
przysiady 60
plank 30 sec
Rok temu nie udało się zrealizować celów, ale znów podnoszę dupsko i ruszam. Zasady podobne, niezbyt restrykcyjna dieta, po prostu zdrowiej i mniej oraz więcej ruszania się.
Startujemy podobnie:
waga: 63 kg
biust 94 cm
talia: 74 cm
biodra: 98 cm
udo: 60 cm
Wymiary znam na pamięć, ponieważ od lat nic się nie zmienia.
Dieta rusza powoli, ponieważ rozpoczęła się od 'tych dni'.
# dzień 1
śniadanie: dwa tosty z serem i kanapeczka z nutella (hahahah)
obiad: poł szklanki rosołu (bez makaronu)
podwieczorek: porcja lecho
# dzień 2
śniadanie: serek wiejski z łyżeczką dżemu i kawa
II śniadanie: dwie kanapki pełnoziarniste z serkiem almette, rzodkiewką, pomidorem, szczypiorkiem, sałatą i pestkami dyni
obiad: kiełbaska z cebulą i pieczarkami + sałatka
długi spacer, ok 1,5h
#dzień 3
śniadanie: dwie kanapki pełnoziarniste z serkiem almette, pomidorem i rzodkiewką
obiad: jak wczoraj
kolacja: dwie kanapki pełnoziarniste z serkiem i rzodkiewką
przysiady 60
plank 30 sec
# dzień 16
waga szalona w dół: 60,3 kg
(mam nadzieję, że za dzień/dwa pojawi si piątka z przodu!) A za dwa tyg. jadę na wakacje, więc mam nadzieję, że uda mi się dobić do pierwszego celu! Trzymajcie kciuki!
bilans jedzeniowy:
dwie kanapki ciemnego chleba z pomidorem, sałatą, bazylią i serkiem Almette
jabłko i kilka kawałków arbuza
fasolka szparagowa z bułką na obiad i kolację
Co do ćwiczeń to nie wiem jak będzie, postaram się edytować później co udało mi się zrobić, mimo nawału nauki.
postaram się zrobić minimum:
110 przysiadów
60 brzuszków
waga szalona w dół: 60,3 kg
(mam nadzieję, że za dzień/dwa pojawi si piątka z przodu!) A za dwa tyg. jadę na wakacje, więc mam nadzieję, że uda mi się dobić do pierwszego celu! Trzymajcie kciuki!
bilans jedzeniowy:
dwie kanapki ciemnego chleba z pomidorem, sałatą, bazylią i serkiem Almette
jabłko i kilka kawałków arbuza
fasolka szparagowa z bułką na obiad i kolację
Co do ćwiczeń to nie wiem jak będzie, postaram się edytować później co udało mi się zrobić, mimo nawału nauki.
postaram się zrobić minimum:
110 przysiadów
60 brzuszków
.jpg)
# dzień 15
waga minimalnie ruszyła w dół: 60,7 kg
ćwiczenia:
10 min hula - hop
pośladki z Mel B
55 brzuszków
105 przysiadów
bilans jedzeniowy:
trzy kanapki ciemnego chlebka z sałatą, serkiem i pomidorem
miseczka zupy szczawiowej
dwa gołąbki (małe)
waga minimalnie ruszyła w dół: 60,7 kg
ćwiczenia:
10 min hula - hop
pośladki z Mel B
55 brzuszków
105 przysiadów
bilans jedzeniowy:
trzy kanapki ciemnego chlebka z sałatą, serkiem i pomidorem
miseczka zupy szczawiowej
dwa gołąbki (małe)
# dzień 14
waga: nadal 61 kg
bilans ćwiczeniowy:
pośladki z Mel B
20 min hula - hop
50 brzuszków
100 przysiadów
bilans jedzeniowy:
dwa tosty z jajecznicą
zupa szczawiowa przez resztę dnia
szklanka słoneczniku
.jpg "jes (2).jpg")
waga: nadal 61 kg
bilans ćwiczeniowy:
pośladki z Mel B
20 min hula - hop
50 brzuszków
100 przysiadów
bilans jedzeniowy:
dwa tosty z jajecznicą
zupa szczawiowa przez resztę dnia
szklanka słoneczniku
.jpg/jes (2).jpg "jes (2).jpg")
# dzień 13
bilans jedzeniowy:
dwie kanapki z zapiekanym serem
sałatka (warzywa po grecku, kurczak, sałata i pomidor)
malutka miseczka zupy szczawiowej
kilka truskawek ze śmietaną
Z ćwiczeń jedynie przysiady.
Pierwszy raz w tym sezonie także odwiedziłam solarium, ponieważ rażę niezdrową bladością.
bilans jedzeniowy:
dwie kanapki z zapiekanym serem
sałatka (warzywa po grecku, kurczak, sałata i pomidor)
malutka miseczka zupy szczawiowej
kilka truskawek ze śmietaną
Z ćwiczeń jedynie przysiady.
Pierwszy raz w tym sezonie także odwiedziłam solarium, ponieważ rażę niezdrową bladością.
# Dzień 10, 11, 12
Mało ćwiczeń, praktycznie w ogóle.
Na szczęście nie było jakiegoś większego objadania. Miałam bardzo napięty grafik, więc wpadła jakaś pizza na szybko, czy zestaw gyros, ale mam nadzieję, że nie będzie większych efektów ubocznych.
Jutro rano się zważę i zobaczymy co z tego wszystkiego wyszło. Nie może być więcej niż 61 km,bo to znaczy, że jednak się cofnęłam.
Dzisiaj ćwiczenia:
90 przysiadów
pośladki z Mel B
rozciąganie
50 brzuszków
20 min hula - hop
bilans jedzeniowy:
pizzerka
bake rollsy (strasznie za mną chodziły, aż się poddałam)
kawa
dwa tosty
Przez bake rollsy lepiej zrezygnować z kolacji.
Dodatkowo trzy zielone herbatki, peeling kawowy i balsam wyszczuplający.
Trzymajcie kciuki za jutro.
Mało ćwiczeń, praktycznie w ogóle.
Na szczęście nie było jakiegoś większego objadania. Miałam bardzo napięty grafik, więc wpadła jakaś pizza na szybko, czy zestaw gyros, ale mam nadzieję, że nie będzie większych efektów ubocznych.
Jutro rano się zważę i zobaczymy co z tego wszystkiego wyszło. Nie może być więcej niż 61 km,bo to znaczy, że jednak się cofnęłam.
Dzisiaj ćwiczenia:
90 przysiadów
pośladki z Mel B
rozciąganie
50 brzuszków
20 min hula - hop
bilans jedzeniowy:
pizzerka
bake rollsy (strasznie za mną chodziły, aż się poddałam)
kawa
dwa tosty
Przez bake rollsy lepiej zrezygnować z kolacji.
Dodatkowo trzy zielone herbatki, peeling kawowy i balsam wyszczuplający.
Trzymajcie kciuki za jutro.
# dzień 9
WCZORAJSZY
Nie miałam czasu, ponieważ byłam zawalona nauką, pracą.
Ćwiczenia także żadne się nie odbyły.
Bilans jedzeniowy:
dwie kanapki
3 paszteciki z ciasta francuskiego (z pieczarkami, szynką papryką i pół parówki w cieście)
miseczka rosołu bez makaronu
2 paszteciki z obiadu
WCZORAJSZY
Nie miałam czasu, ponieważ byłam zawalona nauką, pracą.
Ćwiczenia także żadne się nie odbyły.
Bilans jedzeniowy:
dwie kanapki
3 paszteciki z ciasta francuskiego (z pieczarkami, szynką papryką i pół parówki w cieście)
miseczka rosołu bez makaronu
2 paszteciki z obiadu
# dzień 8
bilans ćwiczeniowy:
80 przysiadów
50 brzuszków
pośladki z Mel B
25 min hula hop
rozciąganie
bilans jedzeniowy:
dwie kanapki z pasztetem i ogórkiem kiszonym
dwie kanapki z jajkiem sadzonym i szczypiorkiem
pomidor ze szczypiorkiem
Dodatkowo ze dwie/trzy zielone herbaty, zrobiony peeling kawowy i użycie balsamu wyszczuplającego.
Buziaki
bilans ćwiczeniowy:
80 przysiadów
50 brzuszków
pośladki z Mel B
25 min hula hop
rozciąganie
bilans jedzeniowy:
dwie kanapki z pasztetem i ogórkiem kiszonym
dwie kanapki z jajkiem sadzonym i szczypiorkiem
pomidor ze szczypiorkiem
Dodatkowo ze dwie/trzy zielone herbaty, zrobiony peeling kawowy i użycie balsamu wyszczuplającego.
Buziaki
# ważenie i mierzenie
Dziś rano na czczo i po toalecie stanęłam na wagę i niestety jeszcze nic się nie zmieniło. Mój chłopak mówi, że to przez to, że robiąc przysiady czy co innego buduję mięśnie, dlatego waga tak szybko nie poleci.
(waga 62 trochę zaokrąglona, bo wychodziło zawsze 61, 7 i tak dalej, więc nie to, że już schudłam pół kg, chociaaaaż możemy tak mówić haha).
Ale nic, nie ma załamania, tylko motywacja do działania!
Waga: 61,5 kg
Wymiary:
piersi: 96 cm
talia: 74 cm
biodra: 98 cm
udo: 60 cm
(Przeraża mnie to, że moja uda mają taka wielkość, jaką uważa się za najlepszą dla talii, ale cóż, od zawsze cierpię na duże uda. Na razie większym priorytetem jest dla mnie brzuch i pozbycie się całkowicie boczków).
Także jeszcze dzisiaj wieczorem wracam do Was z bilansem!
Dziś rano na czczo i po toalecie stanęłam na wagę i niestety jeszcze nic się nie zmieniło. Mój chłopak mówi, że to przez to, że robiąc przysiady czy co innego buduję mięśnie, dlatego waga tak szybko nie poleci.
(waga 62 trochę zaokrąglona, bo wychodziło zawsze 61, 7 i tak dalej, więc nie to, że już schudłam pół kg, chociaaaaż możemy tak mówić haha).
Ale nic, nie ma załamania, tylko motywacja do działania!
Waga: 61,5 kg
Wymiary:
piersi: 96 cm
talia: 74 cm
biodra: 98 cm
udo: 60 cm
(Przeraża mnie to, że moja uda mają taka wielkość, jaką uważa się za najlepszą dla talii, ale cóż, od zawsze cierpię na duże uda. Na razie większym priorytetem jest dla mnie brzuch i pozbycie się całkowicie boczków).
Także jeszcze dzisiaj wieczorem wracam do Was z bilansem!
# dzień 7
REST z ćwiczeniami, ponieważ już wczoraj zauważyłam, że mięśnie nóg bardzo sprzeciwiają się przysiadom, dodatkowo mam zakwasy od boczków z Tiffany. Także chyba najlepszy moment na zrobienie dnia przerwy.
Bilans jedzeniowy:
dwie kanapki z serkiem hochland, pomidorem i bazylką
bułka z ciasta francuskiego
jabłko
fasolka z bułką (bułka tatra i masło)
dwie zielone herbatki i balsam antycellulitowy (bez folii, ponieważ się kończyła, a ja zapomniałam kupić)
Dziewczyny! Dzisiaj weszłam na wagę i w sumie nic się nie zmieniło, wiem, że mija dopiero tydzień, ale zawsze jest ta nadzieja, myślałam, że coś już pójdzie. Ale zobaczymy jeszcze dokładnie jutro rano na czczo.
Wiem, że możecie powiedzieć, że powinnam zrezygnować np. z bułki do fasolki czy czegoś innego, ale przypominam, że ja nie jestem na jakiejś konkretnej diecie i nie chcę się katować, nie chcę sobie większości odmawiać, bo się zrażę. Po prostu mniej jem, trochę zdrowiej i mam nadzieję, że w końcu waga jednak ruszy Mając na względzie, że jednak w końcu ruszyłam ten tyłek do ćwiczeń
REST z ćwiczeniami, ponieważ już wczoraj zauważyłam, że mięśnie nóg bardzo sprzeciwiają się przysiadom, dodatkowo mam zakwasy od boczków z Tiffany. Także chyba najlepszy moment na zrobienie dnia przerwy.
Bilans jedzeniowy:
dwie kanapki z serkiem hochland, pomidorem i bazylką
bułka z ciasta francuskiego
jabłko
fasolka z bułką (bułka tatra i masło)
dwie zielone herbatki i balsam antycellulitowy (bez folii, ponieważ się kończyła, a ja zapomniałam kupić)
Dziewczyny! Dzisiaj weszłam na wagę i w sumie nic się nie zmieniło, wiem, że mija dopiero tydzień, ale zawsze jest ta nadzieja, myślałam, że coś już pójdzie. Ale zobaczymy jeszcze dokładnie jutro rano na czczo.
Wiem, że możecie powiedzieć, że powinnam zrezygnować np. z bułki do fasolki czy czegoś innego, ale przypominam, że ja nie jestem na jakiejś konkretnej diecie i nie chcę się katować, nie chcę sobie większości odmawiać, bo się zrażę. Po prostu mniej jem, trochę zdrowiej i mam nadzieję, że w końcu waga jednak ruszy
Mając na względzie, że jednak w końcu ruszyłam ten tyłek do ćwiczeń
.jpg)
# dzień 6
Niestety jestem małym oszustem i nie dotrzymałam słowa. Z wczorajszych ćwiczeń ziściły się tylko przysiady. Miałam dużo nauki i po prostu się nie wyrobiłam.
Dzisiaj jednak już po ćwiczeniach, więc z czystym sumieniem mogę zrobić bilans.
bilans ćwiczeniowy:
pośladki z Mel B
boczki z Tiffany
85 przysiadów
rozciąganie
Jutro muszę zrobić dzień wolny od przysiadów, bo moje mięśnie trochę protestują, zobaczymy. A po drugie podczas rozciągania, zauważam, że mogę sięgnąć coraz dalej i coraz niżej osiąść na nodze, co bardzo mnie cieszy!
bilans jedzeniowy:
jabłko
dwie kanapki z dwoma jajkami sadzonymi
kanapka z jajkiem sadzonym
makaron z sosem carbonara z groszkiem
na kolację reszta z obiadu
Jeszcze dzisiaj bańki chińskie oraz balsam i owijanko folią.
Niestety jestem małym oszustem i nie dotrzymałam słowa. Z wczorajszych ćwiczeń ziściły się tylko przysiady. Miałam dużo nauki i po prostu się nie wyrobiłam.
Dzisiaj jednak już po ćwiczeniach, więc z czystym sumieniem mogę zrobić bilans.
bilans ćwiczeniowy:
pośladki z Mel B
boczki z Tiffany
85 przysiadów
rozciąganie
Jutro muszę zrobić dzień wolny od przysiadów, bo moje mięśnie trochę protestują, zobaczymy. A po drugie podczas rozciągania, zauważam, że mogę sięgnąć coraz dalej i coraz niżej osiąść na nodze, co bardzo mnie cieszy!
bilans jedzeniowy:
jabłko
dwie kanapki z dwoma jajkami sadzonymi
kanapka z jajkiem sadzonym
makaron z sosem carbonara z groszkiem
na kolację reszta z obiadu
Jeszcze dzisiaj bańki chińskie oraz balsam i owijanko folią.
# dzień 5
Jeszcze nie ćwiczyłam, ale napiszę co mam w planie, może będę czuła się bardziej zobligowana.
bilans ćwiczeniowy:
boczki Tiffany
pośladki z Mel B
80 przysiadów
55 brzuszków
rozciąganie
bilans jedzeniowy:
kanapki z serkiem hochland, pomidorem i bazylią
jabłko i kawa
ryż z kurczakiem
słonecznik
na kolację reszta z obiadku będzie
Jeszcze nie ćwiczyłam, ale napiszę co mam w planie, może będę czuła się bardziej zobligowana.
bilans ćwiczeniowy:
boczki Tiffany
pośladki z Mel B
80 przysiadów
55 brzuszków
rozciąganie
bilans jedzeniowy:
kanapki z serkiem hochland, pomidorem i bazylią
jabłko i kawa
ryż z kurczakiem
słonecznik
na kolację reszta z obiadku będzie
.jpg)
# dzień 4
Niestety dzień mało ćwiczeniowy. Pogoda, zmiana ciśnienia czy cokolwiek i praktycznie cały dzień z boląca głową, do tego okres.
Bardzo wcześnie wstałam i miałam dużo spraw do załatwiania, dlatego też z braku czasu nie było żadnych zabiegów, nawet balsamu czy baniek chińskich.
Co do baniek! Pierwszy zabieg, króciutki i delikatny, ale i tak bóóóól, że hej.
bilans ćwiczeniowy:
75 przysiadów
50 brzuszków
troszkę rozciągania
bilans jedzeniowy:
dwie kanapki z serkiem topionym, pomidorkiem i bazylią
dwa gołąbki
7 pierogów
trzy zielone herbaty
Niestety dzień mało ćwiczeniowy. Pogoda, zmiana ciśnienia czy cokolwiek i praktycznie cały dzień z boląca głową, do tego okres.
Bardzo wcześnie wstałam i miałam dużo spraw do załatwiania, dlatego też z braku czasu nie było żadnych zabiegów, nawet balsamu czy baniek chińskich.
Co do baniek! Pierwszy zabieg, króciutki i delikatny, ale i tak bóóóól, że hej.
bilans ćwiczeniowy:
75 przysiadów
50 brzuszków
troszkę rozciągania
bilans jedzeniowy:
dwie kanapki z serkiem topionym, pomidorkiem i bazylią
dwa gołąbki
7 pierogów
trzy zielone herbaty
.jpg)
# dzień 3
Wczoraj zabieg z chińskimi bańkami nie miał miejsca, ponieważ Rossman się obraził i zamknął na niedzielę i nie miałam oliwki. Ale dzisiaj będę polowała na taką antycellulitową z Ziaji. Czytałam wiele pozytywnych rzeczy o niej. Zobaczymy.
bilans:
ok. 35-40 min z Mel B
20 min hula hop
70 przysiadów
Wyjątkowo ciężko mi się dzisiaj ćwiczyło, ze względu na "te dni". Dzisiaj w planie może jeszcze jakiś dłuższy spacerek.
Wczoraj zabieg z chińskimi bańkami nie miał miejsca, ponieważ Rossman się obraził i zamknął na niedzielę i nie miałam oliwki. Ale dzisiaj będę polowała na taką antycellulitową z Ziaji. Czytałam wiele pozytywnych rzeczy o niej. Zobaczymy.
bilans:
ok. 35-40 min z Mel B
20 min hula hop
70 przysiadów
Wyjątkowo ciężko mi się dzisiaj ćwiczyło, ze względu na "te dni". Dzisiaj w planie może jeszcze jakiś dłuższy spacerek.
# dzień 2
Po wczoraj małe zakwasy, ale to znak jaki człowiek jest zastany i jaką ma słabą kondycję. Trzeba się rozruszać!
bilans:
rozgrzewka i rozciąganie z Mel B
pośladki z Mel B (tyłek płonął żywym ogniem)
25 min hula - hop
65 przysiadów
Dodatkowo zielona herbatka i peeling kawowy z balsamem.
Dzisiaj także pierwszy raz wypróbuję bańki chińskie, mam nadzieję, że nie będzie to masochistyczny zabieg.
Po wczoraj małe zakwasy, ale to znak jaki człowiek jest zastany i jaką ma słabą kondycję. Trzeba się rozruszać!
bilans:
rozgrzewka i rozciąganie z Mel B
pośladki z Mel B (tyłek płonął żywym ogniem)
25 min hula - hop
65 przysiadów
Dodatkowo zielona herbatka i peeling kawowy z balsamem.
Dzisiaj także pierwszy raz wypróbuję bańki chińskie, mam nadzieję, że nie będzie to masochistyczny zabieg.
#dzień 1
PROJEKT LATO
Za mniej więcej 4 tygodnie jadę na wczasy. Trzeba szybko, zdrowo i niedrastycznie przygotować się na wyjście na plażę.
Planuję przede wszystkim ujędrnienie, zredukowanie cellulitu i pozbycie się ok. 3 - 4 kg.
Stawiam na prostą dietę MŻ, zieloną herbatę, ćwiczenia, kremy i bańki chińskie.
Zero słodyczy, alkoholu.
bilans:
35 min hula-hop
60 przysiadów
Dodatkowo dzisiaj pierwszy dzień kremu redukującego cellulit i folii spożywczej, pozostawionej na ok 2h.
PROJEKT LATO
Za mniej więcej 4 tygodnie jadę na wczasy. Trzeba szybko, zdrowo i niedrastycznie przygotować się na wyjście na plażę.
Planuję przede wszystkim ujędrnienie, zredukowanie cellulitu i pozbycie się ok. 3 - 4 kg.
Stawiam na prostą dietę MŻ, zieloną herbatę, ćwiczenia, kremy i bańki chińskie.
Zero słodyczy, alkoholu.
bilans:
35 min hula-hop
60 przysiadów
Dodatkowo dzisiaj pierwszy dzień kremu redukującego cellulit i folii spożywczej, pozostawionej na ok 2h.
.jpg)
wonder-wanila
wonder-wanila, Polska
O mnie:
.
wiek: 24 lat
wzrost: 163 cm
waga -> 63 kg
cel I: 58kg :)
cel II 55kg :) :)
.
Kategorie minibloga:
Ostatnie komentarze
-
gość, 157 dni temu »
-
Komentarz od
Ścigająca marzenia ! <3,
317 dni temu »
-
Komentarz od
Ścigająca marzenia ! <3,
317 dni temu »
-
Komentarz od
Ścigająca marzenia ! <3,
317 dni temu »
-
Komentarz od
Ścigająca marzenia ! <3,
317 dni temu »
-
Komentarz od
Euglena,
346 dni temu »
-
Komentarz od
Pocky Queen,
348 dni temu »
-
Komentarz od
^^MODOWE INSPIRACJE^^,
2 lata temu »
-
gość, 2 lata temu »
-
Komentarz od
madefitt,
2 lata temu »
.jpg)
.jpg)
-
Gość:
-
Ścigająca marzenia ! <3:
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›